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Mitos da musculação

O personal Júnior Ferreira fala sobre erros nos treinos. Tempo de prática, carga, abdominal, alongamento e agachamento estão entre os mitos

Hoje vamos falar sobre cinco erros muito comuns nas academias, que muitas pessoas cometem nos treinos e nem sabem que estão errando

❌ Tenho que treinar no mínimo uma hora por dia pra ter o resultado.✔ Mito: Os estudos mais modernos já mostram que é possível ter resultados excelentes com 30 minutos de treino por dia. Os métodos de treinos, tais como rest pause, HIIT etc, são exemplos de métodos onde utiliza se mais intensidade e um volume menor

❌ Utilizo muita carga, logo, treino intenso:✔ Mito: Embora a carga seja uma variável importante, ela não é a única medida de intensidade. A utilização de cargas excessivas podem prejudicar a amplitude do movimento, a respiração e a execução do mesmo. Além dela podemos utilizar como variantes de intensidade a cadência, os métodos de treino, amplitude, dentre outros.

❌ Fazer abdômen todo dia vai definir o abdômen:✔ Mito: Na busca pelo tão esperado tanquinho é comum ver pessoas desesperadas fazendo milhões de abdominais por dia, na esperança de um abdômen mais definido. Mas vocês devem se atentar a duas coisas: primeiro, o abdômen é um músculo como qualquer outro, sendo assim, necessita de um descanso adequado e intensidade na sua execução. Segundo: não existe queima de gordura localizada, somente queima global. Então é necessário ter um trabalho do corpo como um todo, pra aumentar o déficit calórico e gerar bons resultados.

❌ Alongar antes do treino não é indicado:✔ Mito: Alongar não irá reduzir os seus resultados. Pelo contrário, uma pessoa bem alongada tem uma boa mobilidade, uma boa amplitude e um bom tempo sobre tensão. Lembrando que estamos falando em uma sessão de alongamento voltada à mobilidade articular e não à flexibilidade.

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❌ O agachamento vai lesionar o seu joelho:✔ Mito: Esse é o mito mais comum. O agachamento, se feito de maneira correta, não lesionará o seu joelho. O agachamento é um dos movimentos mais naturais do corpo humano e que, se feito de maneira correta, é otimo para estabilizar e fortalecer os membros inferiores..

E você, ja ouviu algum desses erros? Me conte aí nos comentários 😉

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Foto por Ketut Subiyanto em Pexels.com Foto por Victor Freitas em Pexels.com Foto por Mister Mister em Pexels.com oto por Jonathan Borba em Pexels.com

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